Blumenkohl Suppe Mit Sellerie

Hervorgehoben unter: Kalorienarme Gerichte

Ich liebe es, Suppen zuzubereiten, besonders in den kühleren Monaten. Diese Blumenkohl-Suppe mit Sellerie ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch unglaublich cremig und voller Geschmack. Die Kombination aus dem milden Blumenkohl und dem knackigen Sellerie verleiht der Suppe eine erfrischende Note. Mit nur wenigen Zutaten und einer kurzen Kochzeit wird diese Suppe schnell zu einem Favoriten in meiner Küche. Perfekt, um sich an kalten Tagen aufzuwärmen!

Luise Ottmann

Erstellt von

Luise Ottmann

Zuletzt aktualisiert am 2026-02-08T17:01:35.869Z

Beim Kochen dieser Blumenkohl-Suppe habe ich mit verschiedenen Gewürzen experimentiert, aber ich finde, dass die einfache Mischung aus Salz, Pfeffer und etwas Muskatnuss perfekt harmoniert. Es ist erstaunlich, wie diese Gewürze die Aromen des Gemüses hervorheben und die Suppe noch köstlicher machen.

Ein kleiner Tipp: Wenn du die Suppe noch cremiger möchtest, kannst du sie pürieren und einen Schuss Sahne oder pflanzliche Milch hinzufügen. Es verleiht der Suppe eine luxuriöse Textur, die jeden Bissen zum Genuss macht.

Sekundäres Bild

Warum du diese Suppe lieben wirst

  • Cremige Textur, die wunderbar schmeckt
  • Gesunde Zutaten, die gut für dich sind
  • Einfach und schnell zubereitet
  • Perfekt für kalte Tage oder als Vorspeise

Die Rolle der Zutaten

In dieser Blumenkohl-Suppe spielt der Blumenkohl eine zentrale Rolle. Er sorgt nicht nur für die cremige Textur, sondern bringt auch einen milden, leicht süßlichen Geschmack mit, der die Basis der Suppe bildet. Achte darauf, frischen Blumenkohl zu wählen, da seine Röschen fest und nicht vergilbt sind. Wenn du nur gefrorenen Blumenkohl zur Hand hast, kannst du ihn auch verwenden; einfach die Kochzeit entsprechend anpassen, sodass er weich und gut pürierbar wird.

Der Sellerie ergänzt den Blumenkohl nicht nur mit seiner knackigen Textur, sondern bringt auch eine feine Würze in die Suppe. Beim Hacken ist es wichtig, den Sellerie wirklich fein zu schneiden, damit er beim Kochen gleichmäßig weich und aromatisch wird. Wenn du keinen Sellerie magst, kannst du auch Lauch oder fenchelartige Aromen hinzufügen, um der Suppe eine andere Dimension zu geben.

Pürieren für die perfekte Konsistenz

Die Verwendung eines Stabmixers ist hier ideal, da er dir die Kontrolle über die Konsistenz der Suppe ermöglicht. Püriere die Suppe, bis sie eine gleichmäßige, cremige Textur erreicht hat; das dauert etwa 2-3 Minuten. Achte darauf, die Mixer in der Suppe sanft zu bewegen, um Spritzer zu vermeiden und eine gleichmäßige Konsistenz zu garantieren. Alternativ kannst du die Suppe auch in einem Standmixer pürieren, aber achte darauf, sie nur portionsweise zu mixen, um Überlauf zu verhindern.

Wenn die Suppe zu dick erscheint, kannst du stets etwas zusätzliche Gemüsebrühe oder Wasser hinzufügen. Nach dem Pürieren hast du die Möglichkeit, mit verschiedenen Gewürzen zu experimentieren. Ein Spritzer Zitronensaft kann die Aromen aufhellen und zusätzliche Frische hinzufügen. Ich empfehle, beim Abschmecken nach und nach vorzugehen, damit du die perfekte Balance findest.

Servierideen und Aufbewahrung

Diese Suppe schmeckt köstlich pur, aber du kannst sie aufpeppen, indem du sie mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Schnittlauch garnierst. Ein Löffel Crème fraîche oder ein Spritzer Olivenöl obenauf gibt der Suppe eine zusätzliche Cremigkeit, die herrlich schmeckt. Wenn du es schärfer magst, füge einen Hauch von Chiliöl oder frisch gemahlenem Pfeffer hinzu.

Falls du Reste hast, kannst du die Suppe problemlos im Kühlschrank aufbewahren. Lass sie vorher abkühlen und fülle sie in einen luftdichten Behälter. Dort hält sie sich etwa 3-4 Tage. Beim Aufwärmen einfach sanft in einem Topf erhitzen und gegebenenfalls noch etwas Brühe hinzufügen, um die Konsistenz zu justieren. Auch das Einfrieren ist eine gute Option; nach dem Abkühlen kannst du die Suppe portionsweise in Gefrierbeutel umfüllen und bis zu 3 Monate aufbewahren.

Zutaten

Hier sind die Zutaten, die du für die Blumenkohl-Suppe benötigst:

Zutaten für die Blumenkohl-Suppe

  • 1 Kopf Blumenkohl, in Röschen geteilt
  • 3 Stangen Sellerie, gewaschen und fein gehackt
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 Liter Gemüsebrühe
  • 2 EL Olivenöl
  • 1/2 TL Muskatnuss
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Stelle sicher, dass du alle Zutaten bereit hast, bevor du mit dem Kochen beginnst!

Zubereitung

Hier sind die Schritte zur Zubereitung der Blumenkohl-Suppe:

Gemüse anbraten

In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel sowie den Knoblauch darin glasig dünsten.

Blumenkohl und Sellerie hinzufügen

Die Blumenkohlröschen und den gehackten Sellerie hinzufügen und alles gut vermengen.

Brühe hinzufügen

Die Gemüsebrühe angießen und die Mischung zum Kochen bringen. Dann die Hitze reduzieren und 20 Minuten köcheln lassen.

Pürieren

Die Suppe mit einem Stabmixer pürieren, bis sie schön cremig ist. Mit Muskatnuss, Salz und Pfeffer abschmecken.

Servieren

Die Suppe in Schalen füllen und nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren.

Guten Appetit!

Profi-Tipps

  • Für eine noch intensivere Geschmacksnote kannst du die Suppe mit gerösteten Kürbiskernen oder einem Spritzer Zitrone anrichten.

Variationen der Blumenkohl-Suppe

Diese Suppe lässt sich leicht anpassen, je nach dem, was du zur Hand hast oder welche Aromen du bevorzugst. Füge zum Beispiel Karotten für eine süßere Note hinzu oder spinne etwas Blattgemüse wie Spinat oder Grünkohl in die Mischung. Diese Zutaten haben den zusätzlichen Vorteil, dass sie reich an Vitaminen sind und die Suppe noch nahrhafter machen.

Wenn du eine vegane Version möchtest, achte darauf, dass die Gemüsebrühe pflanzlich ist. Du kannst sogar die Crème fraîche durch ein pflanzliches Joghurt oder Kokosmilch ersetzen, um die Cremigkeit zu erhalten, während du eine gesundheitlich bewusste Variante beibehältst.

Häufige Fehler und ihre Lösungen

Beim Kochen einer Suppe können einige häufige Fehler auftreten. Ein Fehler ist, dass die Zutaten nicht ausreichend gegart werden. Um das zu vermeiden, stelle sicher, dass der Blumenkohl und der Sellerie weich genug sind, bevor du mit dem Pürieren beginnst. Ein Test mit einer Gabel hilft hier, um festzustellen, ob das Gemüse gut zubereitet ist.

Ein weiterer häufiger Fehler ist das Überpürieren, was dazu führen kann, dass die Suppe eine gummiartige Konsistenz erhält. Um dies zu umgehen, püriere die Suppe in mehreren kurzen Stößen und achte dabei darauf, dass du die Textur regelmäßig kontrollierst, um die ideale Konsistenz zu erreichen.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich die Suppe im Voraus zubereiten?

Ja, die Suppe lässt sich gut im Voraus zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren.

→ Wie kann ich die Suppe vegan machen?

Ersetze die Gemüsebrühe durch eine selbstgemachte Brühe oder Wasser und verzichte auf Sahne.

→ Kann ich andere Gemüse hinzufügen?

Ja, du kannst auch Karotten oder Kartoffeln hinzufügen, um die Suppe zu variieren.

→ Wie lange hält sich die Suppe im Kühlschrank?

Die Suppe hält sich bis zu 3 Tage im Kühlschrank. Achte darauf, sie gut zu verschließen.

Blumenkohl Suppe Mit Sellerie

Ich liebe es, Suppen zuzubereiten, besonders in den kühleren Monaten. Diese Blumenkohl-Suppe mit Sellerie ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch unglaublich cremig und voller Geschmack. Die Kombination aus dem milden Blumenkohl und dem knackigen Sellerie verleiht der Suppe eine erfrischende Note. Mit nur wenigen Zutaten und einer kurzen Kochzeit wird diese Suppe schnell zu einem Favoriten in meiner Küche. Perfekt, um sich an kalten Tagen aufzuwärmen!

Vorbereitungszeit15 Minuten
Kochzeit25 Minuten
Gesamtzeit40 Minuten

Erstellt von: Luise Ottmann

Rezeptart: Kalorienarme Gerichte

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Zutaten für die Blumenkohl-Suppe

  1. 1 Kopf Blumenkohl, in Röschen geteilt
  2. 3 Stangen Sellerie, gewaschen und fein gehackt
  3. 1 Zwiebel, gewürfelt
  4. 2 Knoblauchzehen, gehackt
  5. 1 Liter Gemüsebrühe
  6. 2 EL Olivenöl
  7. 1/2 TL Muskatnuss
  8. Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anweisungen

Schritt 01

In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel sowie den Knoblauch darin glasig dünsten.

Schritt 02

Die Blumenkohlröschen und den gehackten Sellerie hinzufügen und alles gut vermengen.

Schritt 03

Die Gemüsebrühe angießen und die Mischung zum Kochen bringen. Dann die Hitze reduzieren und 20 Minuten köcheln lassen.

Schritt 04

Die Suppe mit einem Stabmixer pürieren, bis sie schön cremig ist. Mit Muskatnuss, Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 05

Die Suppe in Schalen füllen und nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren.

Zusätzliche Tipps

  1. Für eine noch intensivere Geschmacksnote kannst du die Suppe mit gerösteten Kürbiskernen oder einem Spritzer Zitrone anrichten.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Calories: 250 kcal
  • Total Fat: 10g
  • Saturated Fat: 1.5g
  • Cholesterol: 0mg
  • Sodium: 600mg
  • Total Carbohydrates: 33g
  • Dietary Fiber: 5g
  • Sugars: 4g
  • Protein: 6g