Southwest Hähnchen Wrap
Hervorgehoben unter: Gesund & Leicht
Erleben Sie mit diesem Rezept für den Southwest Hähnchen Wrap eine köstliche Fusion aus Tex-Mex-Geschmack und frischen Zutaten. Saftiges Hähnchen wird gewürzt und in einem Wrap zusammen mit knackigem Gemüse und würziger Sauce serviert. Perfekt für ein schnelles Mittagessen oder ein Picknick, ist dieser Wrap nicht nur lecker, sondern auch einfach zuzubereiten. Lassen Sie sich von den Aromen des Südwestens verführen und genießen Sie eine gesunde, nahrhafte Mahlzeit, die Groß und Klein begeistert!
Der Southwest Hähnchen Wrap ist nicht nur eine geschmackliche Entdeckungsreise, sondern auch eine kreative Möglichkeit, frische Zutaten in eine schnelle Mahlzeit zu verwandeln.
Zutaten
Die folgenden Zutaten benötigen Sie für den Southwest Hähnchen Wrap:
Zutaten
- 2 Hähnchenbrustfilets, gewürzt
- 4 große Tortilla-Wraps
- 1 Tasse gemischtes Gemüse (z.B. Paprika, Gurke, Karotten)
- 1/2 Tasse schwarze Bohnen, abgetropft
- 1/2 Tasse Mais
- 1/2 Tasse Salsa
- 1/4 Tasse Joghurt oder Sour Cream
- Frischer Koriander zum Garnieren
Stellen Sie sicher, dass alle Zutaten frisch und bereit zum Verarbeiten sind!
Zubereitung
Folgen Sie diesen einfachen Schritten zur Zubereitung des Southwest Hähnchen Wraps:
Hähnchen anbraten
Erhitzen Sie eine Pfanne mit etwas Öl und braten Sie die gewürzten Hähnchenbrustfilets für etwa 6-8 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun und durchgegart sind. Lassen Sie das Hähnchen etwas abkühlen und schneiden Sie es dann in Streifen.
Wrap füllen
Legt eine Tortilla auf einen Teller. Verteilen Sie eine Schicht von Salsa in der Mitte, gefolgt von Hähnchenstreifen, gemischtem Gemüse, schwarzen Bohnen und Mais. Geben Sie einen Löffel Joghurt oder Sour Cream darauf und garnieren Sie mit frischem Koriander.
Wrapen
Falten Sie die Seiten der Tortilla über die Füllung und rollen Sie den Wrap von unten nach oben auf, um alle Zutaten einzuschließen.
Servieren
Schneiden Sie den Wrap in der Mitte durch und servieren Sie ihn mit zusätzlicher Salsa oder einer Beilage Ihrer Wahl.
Jetzt ist Ihr Southwest Hähnchen Wrap bereit zum Genießen!
Fragen zu Rezepten
→ Kann ich das Hähnchen im Voraus zubereiten?
Ja, das Hähnchen kann im Voraus gekocht und im Kühlschrank aufbewahrt werden.
→ Wie kann ich diesen Wrap vegan machen?
Ersetzen Sie das Hähnchen durch Tofu oder Tempeh und verwenden Sie vegane Sour Cream.
Southwest Hähnchen Wrap
Erleben Sie mit diesem Rezept für den Southwest Hähnchen Wrap eine köstliche Fusion aus Tex-Mex-Geschmack und frischen Zutaten. Saftiges Hähnchen wird gewürzt und in einem Wrap zusammen mit knackigem Gemüse und würziger Sauce serviert. Perfekt für ein schnelles Mittagessen oder ein Picknick, ist dieser Wrap nicht nur lecker, sondern auch einfach zuzubereiten. Lassen Sie sich von den Aromen des Südwestens verführen und genießen Sie eine gesunde, nahrhafte Mahlzeit, die Groß und Klein begeistert!
Erstellt von: Luise Ottmann
Rezeptart: Gesund & Leicht
Schwierigkeitsgrad: einfach
Endmenge: 4 Portionen
Was Sie brauchen
Zutaten
- 2 Hähnchenbrustfilets, gewürzt
- 4 große Tortilla-Wraps
- 1 Tasse gemischtes Gemüse (z.B. Paprika, Gurke, Karotten)
- 1/2 Tasse schwarze Bohnen, abgetropft
- 1/2 Tasse Mais
- 1/2 Tasse Salsa
- 1/4 Tasse Joghurt oder Sour Cream
- Frischer Koriander zum Garnieren
Anweisungen
Erhitzen Sie eine Pfanne mit etwas Öl und braten Sie die gewürzten Hähnchenbrustfilets für etwa 6-8 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun und durchgegart sind. Lassen Sie das Hähnchen etwas abkühlen und schneiden Sie es dann in Streifen.
Legt eine Tortilla auf einen Teller. Verteilen Sie eine Schicht von Salsa in der Mitte, gefolgt von Hähnchenstreifen, gemischtem Gemüse, schwarzen Bohnen und Mais. Geben Sie einen Löffel Joghurt oder Sour Cream darauf und garnieren Sie mit frischem Koriander.
Falten Sie die Seiten der Tortilla über die Füllung und rollen Sie den Wrap von unten nach oben auf, um alle Zutaten einzuschließen.
Schneiden Sie den Wrap in der Mitte durch und servieren Sie ihn mit zusätzlicher Salsa oder einer Beilage Ihrer Wahl.
Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)
- Protein: 30 g
- Fett: 20 g
- Kohlenhydrate: 50 g